왜 식단에서 설탕을 빼는 것이 더 건강해지는 데 도움을 줄까?
나이와 몸무게를 불문하고 건강한 다이어트를 하는 것은 중요하다.
마른 사람들은 종종 값비싼 실수인 영양에 대해 생각할 필요가 없다고 생각한다.
여기에 제시된 정보는 당신의 식습관과 건강에 좋은 영양소의 영향에 대한 건전한 조언을 제공할 것이다.
너는 매일 많은 단백질을 먹어야 한다.
단백질에 들어있는 아미노산과 다른 영양소는 피부, 혈액, 장기, 근육을 형성하는 데 도움이 되며, 그 성실과 건강을 유지시켜 준다.
이렇게 하는 것은 또한 세포의 기능을 돕고 신진대사를 통해 에너지를 증가시킨다.
단백질은 질병에 대한 방어 기제 역할도 한다.
단백질의 좋은 공급원이 많이 있다.
통곡물, 생선, 새고기, 살코기, 유제품, 콩류, 견과류 등을 즐기세요.
건강한 소화 체계는 체중 감량과 건강을 달성하고 유지하기 위해 매우 중요하다.
물을 많이 마시고 매일 섭취하는 섬유질을 섭취하도록 하라.
요구르트 등에서 발견되는 프로바이오틱스 1~2인분도 좋은 생각이다.
사람들은 통곡물보다 가공품이 더 맛있기 때문에 가공하는 것을 선호하는 경향이 있다.
어떤 제품은 예외 없이 흰 밀가루를 사용해야 한다.
그러나 통곡물은 일반적으로 곡물을 가공하는 맛이 풍부하고 섬유질 함량이 높아 소화를 돕는다.
생선, 견과류와 씨앗, 야채, 과일 같은 다양한 음식을 꼭 먹어라.
다양한 음식을 먹을 때 프리시보충제를 사지 않고도 필요한 영양소를 얻을 수 있다.
만약 당신이 여행할 때 멀미가 난다면 생강을 먹어봐.
생강은 캡슐을 삼키기 쉽게 나온다.
외출하기 약 60분 전에 한 개씩 씻어내고, 3시간마다 1000mg씩 복용하도록 한다.
생강은 여행과 함께 오는 메스꺼움과 배탈을 막아줄 수 있다.
생강은 또한 알약 먹는 것을 좋아하지 않는 사람들을 위해 맛있는 차와 사탕에도 들어 있다.
건강한 요리법을 한번 시도해봐.
그곳에는 많은 쉬운 요리법이 있다.
여러분은 심지어 여러분이 이미 집 주변에 가지고 있을지도 모르는 몇몇 건강한 재료들로 단백질 바를 만들 수도 있다.
오트밀 팬케이크는 여러분이 스스로 만들 수 있는 또 다른 건강 음식이다.
과잉 지방을 제거하기 위해서는 기름보다는 물을 사용해 야채를 조리한다.
찌거나 삶은 채소는 튀긴 야채만큼 맛이 좋다.
반드시 필요한 기름이 있다면 마가린이나 버터보다는 식물성 기름을 사용하라.
항상 균형잡히고 영양가 있는 식사를 하도록 노력하라.
사람의 몸은 적절한 기능에 도움을 주기 위해 필요한 특정한 영양소를 필요로 하며, 그것들은 필수 지방과 아미노산, 비타민, 미네랄이다.
비록 당신이 그 가게의 비타민 보충제를 살 수 있지만, 당신의 몸은 음식의 영양분으로부터 더 많은 혜택을 받는다.
현명하게 선택한다면 견과류는 당신의 식단에 영양가 있는 추가물이다.
아몬드는 섬유질이 많고 바삭바삭한 천연 간식이다.
충분한 양의 크기는 천연 견과류의 작은 한 움큼이다.
쇼핑 리스트에 미역을 추가함으로써 당신의 일반적인 음식 선택을 즐겁게 하라.
해초는 영양가가 높아 비타민과 영양소가 풍부하다.
이 식물들은 바다 근처에 사는 문화권에서 수천 년 동안 먹혀왔다.
과일 주스 대신 고체 과일로 하루 분량의 과일을 준비한다.
과일 주스에는 인공 감미료가 들어 있는 반면, 신선한 과일에는 천연 당분이 들어 있다.
어떤 주스는 탄산음료보다 더 많은 설탕을 함유하고 있다.
신선한 과일을 먹는 것의 다른 이점은 장기적으로 건강을 유지시켜줄 필수 미네랄, 섬유질, 비타민을 포함한다.
모든 사람들은 행복하고 생산적인 삶을 살기 위해 건강하고 영양가 있는 식단이 필요하다.
이런 팁들을 다 읽었으니 이제 더 이상 제대로 먹지 않아도 된다.
식이요법을 맡아, 제대로 먹어라.
